cvoldmanandweight

Alders rolle i forbindelse med vægttab?!

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg er 55 år træner 2 dage, 1 dag fri. Jeg har svært ved at komme mine håndtag og en lille smule mave til livs. Kan det have noget at gøre med min alder, at det er sværere at komme af med.

 

 

Svar:

 

Når man bliver ældre, så falder ens basalforbrænding. Og det aldersbetingede fald i forbrændingen forstærkes yderligere af det faktum, at ens muskelmasse også bliver mindre med alderen. Der er derfor en rigtig god ting at dyrke styrketræning, når man kommer op i alderen. Når det er sagt, så er der absolut ingen grund til at tro, at man ikke kan skille sig med det overflødige fedt. Der skal bare arbejdes lidt hårdere for det. Når man er yngre, så kan man slippe af sted med en mindre struktureret indsats, men når man bliver ældre, så er der brug for en mere struktureret tilgang. Jeg vil anbefale dig at lave en kostplan, så du har styr på hvad du indtager på daglig basis. Hvis du gerne vil af med fedt på maven og sidebenene, så er det vitalt, at du ligger i kalorieunderskud. Det giver kroppen en grund til at skille sig af med det overflødige. Og her er det primære fokus punkt ens diæt. Det er klart, at jo mere aktiv man er i hverdagen, jo mere kan man spise, og stadigvæk ligge i kalorieunderskud. Så ens aktivitetsniveau spiller også en rolle. Jeg vil anbefale dig at læse nedenstående artikel, som burde give dig den basale viden du har brug for.

 

http://news.bodylab.dk/artikler/145-kostplan-til-styrketraening

 

Og hvis du skal estimere dit kaloriebehov, så kan du anvende denne beregner.

 

http://news.bodylab.dk/vaerktojer