cvdrinkingshakeoverarm

Hvornår skal man indtage sit kreatin?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Hvornår indtager man sin kreatin. Om morgenen / inden træning / under træning / efter træning?

 

Svar:

 

Det er i princippet underordnet. Kreatin har ikke en akut effekt. Det har en akkumuleret effekt, som indtræder, når kreatin depoterne i muskelcellerne er mættet. Det er dog altid en fordel at tage det efter træning, da kroppens evne til at optage næring er forbedret lige efter træning. Og typisk indtager man også hurtige kulhydrater efter træning, hvilket forstærker optagelsen yderligere, da kreatin optages bedst når man har et forøget insulin niveau. Men bort set fra det, så er det lige meget om du tager det til morgenmaden, aftensmaden eller et hvilket som helst andet måltid.

 

Du kan læse mere information om kreatin her:

 

http://news.bodylab.dk/artikler/128-10-myter-omkring-kreatin