cvpullups

Chinups og pullups problemer

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg kan se at der i mange programmer er inkluderet enten chinups eller pullups. Sagen er dog den, at jeg ikke engang kan tage en enkelt chinup/pullup. Er der øvelser som giver det samme, som jeg kan lave i stedet for? Og hvordan bliver jeg bedre til øvelsen, når jeg ikke kan træne den?

Svar:

Chinups og pullups er gode øvelser, men hvis du ikke er stærk nok til at lave dem, så kan du altid prøve at øge styrken med kabel varianterne. Pulldowns med forskellige greb burde give et fundament til chinups og pullups.

Du kan dog forsøge dig med negativer i pullups/chinups, indtil du får styrke nok til at kunne tage 1-2 reps. Herefter burde det gå stærkt, hvis du kører en masse singles. Ellers kan du prøve at følge dette program, som er et specialiseret chinup/pullup program, som netop er rettet imod folk som ikke kan tage en eneste rep.