cvarnoldbigarm

Store arme uden direkte armtræning?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg har for nylig læst artiklen “squat dig til større arme”, og vil bare høre om der er noget om snakken. Kan man virkelig få større arme af kun at træne de store øvelser?

Svar:

Ja, man kan godt få større arme af at fokusere på de store basisøvelser. Der er masser af styrkeløftere som har kæmpe køller uden at have lavet nogen nævneværdig isolerende armtræning. Kan man få større arme af at supplere de store øvelser med isolationsøvelser? Ja, ganske givet. Problemet er bare, at mange unge mennesker er så besatte af at få store arme, at de drukner deres program i et hav af overflødige armøvelser.

For dem var det måske bedre at gå i retning af det program du nævner. Kroppen vokser bare bedre som helhed, når den trænes som en helhed. Når man har fået basisøvelserne på plads, så er det helt fint at supplere med 1-2 øvelser for biceps og triceps. Men hvis man laver 4-5 øvelser for både biceps og triceps, så er der helt sikkert noget galt, og det vil næppe give større arme i det lange løb.