cvbabylift

Stærkere uden at blive større?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg står i den situation, at jeg gerne vil være stærkere, men ikke ønsker at blive meget større. Kan det lade sig gøre? Jeg har tit læst, at en muskels styrke er forbundet med dens størrelse. Vil det sige, at jeg skal leve med større muskler, hvis jeg gerne vil være større?

 

Svar:

Nej, det vil det ikke sige. Sagen er nemlig den, at man kan blive stærkere på 2 måder. Enten ved at øge muskelstørrelsen, som du selv er inde på. Eller også ved at træne specifikt for det man kalder neurale tilpasninger. Det er nemlig ikke kun musklerne som tilpasser sig, når man dyrker styrketræning. Nervesystemet tilpasser sig også, og den styrke som ligger gemt i neurale tilpasninger kan være ekstremt stor. Det er derfor små styrkeløftere på 75 kg kan løfte over 200 kg i bænkpres.

 

Når man træner for neurale tilpasninger, så bør fokus være på tung og eksplosiv træning, med mange sæt af få reps.

 

Du kan læse mere om træning for neurale tilpasninger i denne artikel.