spl12

George Turner 10×10 til hypertrofi?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej Bodylab,

Jeg ville høre om George Turner’s 10×10 program er ideelt i forhold til, hvis målet er hypertrofi træning altså træning for at få musklerne til at vokse?

 

Svar:

 

Det er i allerhøjeste grad ideelt til muskelopbygning. Hypertrofi er ekstremt volumen afhængigt. Derfor er programmer som George Turner 10×10, German Volume Training, Vince Gironda 8×8 osv. ekstremt gode programmer, hvis større muskler er målet.

 

George Turner er dog nok det bedste valg, hvis styrkefremgang også betyder nok, da top intensiteten er større i dette program. I GVT kører man med samme vægt i alle 10 sæt, hvilket giver en noget lavere top intensitet.