bodylab

Muskler der holder længst?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Muskler der holder længe..?

En af min venner sagde, her den anden dag at den måde jeg styrketrænede på, ville mine muskler ikke holde så længe, som hvis jeg styrketrænede på hans måde.. altså Jeg træner lave reps (3-6 reps) og han træner høje reps (12-20 reps)..

 

Så hvilke muskler holder længst?

Svar:

Det er simpelthen vrøvl af værste skuffe. Uanset hvordan man opbygger sin muskelmasse, så vil nedbrydningen ske i samme tempo ved træningsophør.

————-

Hvorfor split program?

Mit spørgsmål er ganske enkelt: Skal man lave split program? Og hvorfor? Skal man dele muskelgrupperne op og kun træne 2 hver træning. Eller kan man godt træne alle muskelgrupperne hver gang hvis man husker en dags pause mellem hver omgang styrketræning?

Håber I kan hjælpe, da jeg ikke kunne finde noget om det nogle steder.

 

Svar:

 

Det er lidt smag og behag, om man ønsker at køre split eller fullbody program. Begge dele virker ganske godt. Hvis du vælger at køre fullbody, så er det en god ide, som du selv er inde på, at holde en dags pause mellem hvert træningspas. Hvis du vælger split-træning, så lad være med at splitte dit styrketræningsprogram mere op end maksimalt 3-split. Ellers bliver frekvensen på hver enkelt muskel simpelthen for lav.