kosttilskudsprint

Hvor meget proteinpulver?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Jeg er netop begyndt på protein pulver fra Bodylab. Det er jeres whey protein pulver. Jeg er dog lidt i tvivl om hvor meget protein jeg skal have dagligt, for at opbygge muskelmasse? Og hvor meget af det skal være proteinpulver?

Svar:

Hvis du ligger omkring 2 gram protein pr. kg legemsvægt på daglig basis, så er du dækket ganske godt ind. Om dit proteinindtag ligger lidt over eller lidt under kommer sig ikke så nøje, men skyd efter omkring 2 gram protein. Der er ingen regler for hvor stor en andel af det daglige proteinindtag der bør komme fra protein pulver. Protein pulver er et supplement til den daglige kost, og det fungerer ikke på den måde, at man skal have en vis mængde protein pulver før det har en effekt. Så i princippet er det op til dig selv. Det er dog altid en god ide, at den overvejende del af ens protein kommer fra almindelige fødevarekilder, da man på den måde får en lang række vigtige næringsstoffer. Men om du dagligt anvender 1 protein pulver shake, eller 3 protein pulver shakes, eller for så vidt op til dig. Husk dog altid, at sprede dit daglige protein indtag over 5-6 daglige måltider for optimal optagelse.

Køb proteinpulver her.