skinny

Hvorfor får jeg ikke større muskler?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Hej, jeg er den dreng på 15 år har styrketrænet i 3 år men kun 4 måneder seriøst og nu med proteinpulver, kreatin osv. Jeg syntes bare overhovedet ikke at jeg får større muskler. Hvorfor bliver jeg ikke større?

Svar:

Du spiser ikke nok. Så simpelt er det. Hvis man ikke stiger i kropsvægt, så bliver musklerne heller ikke større. Du bør dagligt ligge på et kalorieoverskud omkring 500 kalorier, hvis du ønsker at øge din muskelmasse, og samtidig få omkring 2 gram protein pr. kg legemsvægt. Mange tror det er nok bare at få nok protein, men muskelopbygning er en meget energikrævende proces, så det er vigtigt at der er et overskud af kalorier. Generelt virker det som om din basal viden omkring træning og kost halter lidt. Du burde sætte dig ned og læse disse 2 artikler:

Kostplan til styrketræning

Større muskler – back to basics

Jeg er sikker på, at du vil få en masse aha oplevelser, hvis du tager dig tid til at læse disse 2 igennem.