kreatin1

Hvordan tager man kreatin piller optimalt? Alt om kreatinpiller

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Jeg har købt jeres kreatin piller og jeg er meget i tvivl om, hvordan det skal indtages? Har hørt at, hvis man ikke tager kreatin rigtigt, så hjælper det overhovedet ikke.

Kunne I ikke fortælle mig hvordan jeg skal tage kreatin pillerne, hvis jeg gerne vil blive hurtigt “stor”

Svar:

Som udgangspunkt skal du være klar over, at du ikke bliver “stor” af at tage kreatin, hvis du ikke har styr på din kost og din styrketræning. Kreatin virker primært ved at øge din anaerobe præstationsevne, og du kan derved træne hårdere og tungere. Men hvis der ikke er tilstrækkeligt med næring til rådighed, så bliver du selvfølgelig ikke større bare fordi du tager kreatin. Men hvis vi antager at du har styr på det hele, så vil jeg anbefale dig at du tager 4-8 kreatin piller hver dag i forbindelse med et måltid, hvor du får nogle hurtige kulhydrater og let fordøjeligt kvalitetsprotein. Det kunne eksempelvis være i forbindelse med din post-workout shake, som typisk har den rigtige sammensætning af protein og kulhydrater. Jeg vil derudover anbefale dig at læse nedenstående artikel, som dækker en lang række kreatin relevante emner, som kunne være interessant for dig.

http://news.bodylab.dk/artikler/128-10-myter-omkring-kreatin