sleepfood

Mad med protein inden sengetid?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Jeg har et lille spørgsmål ang. mad inden sengetid.

 

Er det overordnet set en god ide, at spise f.eks. et lille proteinholdigt måltid inden man skal sove? Så vidt jeg ved, sker en meget stor del af muskelopbygningen mens man sover (derfor søvn er så vigtig), men er det en god ide, at spise f.eks. tun/torskerogn inden man ligger sig til at sove. I mit hoved giver det mening, da kroppen derfor har en stor mængde protein “at arbejde med”, mens man sover. Men er det min “logik” som er helt ved siden af, og sætter maden inden sengetid sig bare som fedt på kroppen.

 

Svar:

 

Det er helt sikkert en god ide at få noget protein inden borde inden du går i seng. Hvis du eksempelvis spiser aftensmad klokken 19, og ikke spiser før du står op igen klokken 7, så går der reelt 12 timer, hvor du ikke får noget protein kroppen kan arbejde med. Det bør dog være et fedt- og kulhydrat-fattigt måltid. En kasein proteinpulver shake er en god mulighed. Eller lidt koldt kylling, der eventuelt er til overs fra aftensmaden. Bare det er noget langsomt fordøjeligt protein.