kreatin_fremstilling

Kreatin kur? Hvor meget kreatin?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Er der nogen ide i at tage mere kreatin end anbefalet under en kreatin kur, eller er det bare spild af penge ikke at følge den anbefalede kreatin dosering?

Svar:

Det er 100 % spild af penge. Du kan ikke tvinge din muskler til at optage mere kreatin, ved at indtage mega doser under en kreatin kur. Hvis man holder sig til den anbefalede dagsdosis af kreatin, på omkring 2-5 gram, så ville alle i løbet af en måneds tid nå musklerne mæthedsgrænse. Det giver derfor ikke mening at indtage mere kreatin. Man kan selvfølgelig køre den typiske loading fase, hvor man kører i omegnen af 4×5 gram kreatin hver dag i en uges tid, hvis man ønsker at nå mæthedsgrænsen hurtigere. Men herefter giver det ikke mening at fortsætte med høje doser kreatin.

Læs mere om kreatin kur her.