kreatin_fremstilling

Kreatin og protein sammen?

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Kan jeg godt blande min kreatin sammen med protein i min post-workout shake? Jeg indtager normalt en portion proteinpulver og carbs efter styrketræning, man er i tvivl om hvorvidt jeg må blande kreatin i?

 

Svar:

Ja, du kan sagtens blande kreatin og protein sammen. Det er sågar en fordel at indtage protein og kreatin sammen, da proteinet og kulhydraterne giver et fordelagtigt hormonelt respons, som øger optagelsen af kreatin. Generelt er det langt bedre at indtage sit kreatin sammen med letfordøjeligt protein og hurtige kulhydrater, end i forbindelse med et almindeligt måltid, hvor fedtmængden og de langsomt fordøjelige elementer vil ligge en dæmper på insulin responset, og derved også optageligheden af kreatin.