Bent over rows
Af: Jacob Beermann - Søndag, 04. december 11:04
Bent over rows med stang er en af varianterne. Her er det vigtigt at holde ryggen ret, holde lidt bredere end skulderbredt og stå med cirka hoftebredde mellem fødderne. Bøj dig forover og ned i en position hvor du er næsten vandret med gulvet. Stangen trækkes op til toppen af maven og der holdes igen på vejen ned. Bent over rows træner ryggen ganske komplet; den rammer den brede rygmuskel (lattismus dorsi), den øverste del af rygge, lidt biceps og slutteligt har lænden en stabiliserende rolle.
kanal
Af Jacob Beermann
Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.KORT NYT
22. maj 2013
15. maj 2013
14. maj 2013
13. maj 2013
8. maj 2013
Mest læste
Højest bedømmelse
Flest stemmer
SENESTE SPØRGSMÅL
AFSTEMNING
Hvad er din primære sportsgren?
UGENS CITAT
"So many people spend their health gaining wealth, and then have to spend their wealth to regain their health.". A.J.Materi
Alt materiale på siden er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.