Bænkpres
Af: Anders Nedergaard - Mandag, 08. august 06:27
Under bænkpres skal fødderne være i gulvet og hoften samt skuldrene skal være på bænken under hele øvelsen. Der må gerne svajes i ryggen. Når man tager fat i stangen skal man sørge for at fiksere sine skuldreblade hvilket man gør ved at trække dem sammen og nedad - i denne position skydes brystet. Der skal tages fat på stangen således at der er 45-60 graders vinkel mellem arme og torso i bunden og underarmene er lodrette. Stangen løftes ud og sænkes mod den nederste tredjedel af ens brystben.
kanal
Af Anders Nedergaard
Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.KORT NYT
18. juni 2013
16. juni 2013
14. juni 2013
9. juni 2013
6. juni 2013
Mest læste
Højest bedømmelse
Flest stemmer
SENESTE SPØRGSMÅL
AFSTEMNING
Hvad er din primære sportsgren?
UGENS CITAT
"So many people spend their health gaining wealth, and then have to spend their wealth to regain their health.". A.J.Materi
Alt materiale på siden er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.