Anstreng musklerne ikke kroppen

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Det er sundt at løbe, men på trods af løbere brænder mange kalorier, så bygger de ikke muskler. Det viser nye undersøgelser, som forsøger at afdække forholdet mellem forskellige træningsformer og det muskelopbyggende potentiale i dem. Det viser sig eksempelvis at cykling bygger hele fem gange så meget muskelmasse som løb ved samme puls og periode. 

De nye måder at undersøge muskelopbygning på, på tværs af sports- og fitnessgrene kan bruges til at udvikle nye træningsformer, som giver størst muligt afkast – hvis man altså ønsker muskelopbygning.

”De fleste træningsformer tager udgangspunkt i det eksterne pres vi lægger på kroppen. Vi forsøger nu at se hvordan vi mest effektivt kan lægge presset på musklerne, så vi sparer knogler, rygsøjle, led og sener. Løb lægger således et meget stort pres på benene uden at musklerne anstrenges særligt meget. Når man cykler, er kroppens vægt taget ud af ligningen, og man koncentrerer sin kraft direkte på musklerne.

Metoden til at undersøge en aktivitets muskelopbyggende effekt kaldes Force Mapping.