Ømme muskler kan skyldes vandmangel

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Ømme muskler er nødvendigvis et tegn på for meget træning. Nogle muskelspændinger og muskelsmerter er nemlig forsaget af kost og dehydrering.

En ting, der kan give muskelsmerter eller irritable muskler er manglende mineraler i kosten. Det gælder eksempelvis calcium, kalium, fosfor og magnesium. Selvom det er sjældent, raske personer kommer til at mangle disse mineraler, kan ekstrem træning eller sygdom forøge behovet. Det samme gælder protein, som kroppen også reagerer på mangel af gennem muskelsmerter.

D-vitamin er også en kendt indirekte årsag til ømme muskler. Ved et for lavt indhold af D-vitamin i kroppen kan kroppen ikke optage tilstrækkeligt calcium.

Den mest almindelige årsag til muskelømhed er mangel på vand. Så husk vanddunken, inden du gør på jagt efter kosttilskud – eller skyder skylden på for hård træning.