Aerobics er bedst til fedtforbrænding

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Aerobics blev opfundet helt tilbage i 1968, men trods mange nye træningsformer er aerobics stadig meget effektivt. Vil man eksempelvis brænde fedt og tabe sig, så skal man vælge aerobics frem for styrketræning, skriver decembernummeret af Journal of Applied Physiology.

Forskere har gennemført et randomiseret forsøg med 234 overvægtige voksne. Aerobic-deltagerne blev sat op mod en anden vægtløfter-gruppe. De to grupper blev sat til at dyste mod hinanden tre gange ugentligt.

Dem som dyrkede aerobics løb, gik og svømmede mens den anden gruppe holdt sig til diverse vægtløftning.

Resultatet bekræfter en række tidligere observationer, der siger at vægttræning har en fordel i forhold til at forbedre blodsukkerkontrol og bevare/opbygge muskelmasse, mens aerobic er best til vægttab. – Men forskerne kunne i dette eksperiment slet ikke se nogen reduktion af ​​fedtdepoterne hos styrketrænerne.