Styrketræning på arbejdspladsen giver færre nakkesmerter

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

En undersøgelse på en gruppe kvindelige laboranter viser, at nakkesmerter og andre gener fra nakke-skulderregionen kan nedsættes med 70 procent, hvis de følger nogle simple øvelser med en håndvægt på arbejdspladsen.

Kvinderne i undersøgelsen havde ved undersøgelsens start moderate til stærke smerter i nakke-skulderregionen. Et til tre træningspas om ugen i 20 uger, hvilket svarer til i omegnen af 30 træningspas, var tilsyneladende nok til at mindske symptomerne drastisk.

Den specifikke styrketræning foregik i arbejdstiden, maksimalt tre gange tyve minutter om ugen. I halvdelen af træningen fik deltagerne hjælp af en instruktør. Træningen omfattede fire intense øvelser for nakke- og skuldermusklerne og en enkelt øvelse for underarmene, som blev gentaget mellem otte og tyve gange.