Styrketræning som behandling til løbeskader

Bedøm artiklen:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner
Skrevet af

Styrketræning er et fint supplement til mange sportsgrene, og kan have en skadesforebyggende effekt. Men det kan også være et glimrende værktøj, når skaden allerede er sket. Man har eksempelvis i mange år anvendt tung excentrisk træning til behandling af forskellige type af seneskader. Men tung excentrisk træning kan være ekstremt upraktisk for den enkelte, og det giver ofte meget udtalt ømhed dagen efter.

Men danskere forskere har dog fundet ud af at traditionel koncentrisk styrketræning også har en gavnlig effekt på eksempelvis løbeskader. Ved at anvende det som forskerne kalder tung-langsom metoden, kan man opnå en gavnlig effekt i stil med den man kender fra tung excentrisk træning. Man tager simpelthen en tung vægt, og løfter den med en meget langsom kadence. Den koncentriske fase skal typisk tage omkring 3 sekunder.