salat teller

Det er sundt at være vegetar, men ikke fordi man undlader at spise kød

Det er sundt at være vegetar, men ikke så sundt som visse fanatiske vegetarer forsøger at bilde os ind. Det er konklusionen på en videnskabelig undersøgelse fra 2008. Det at være vegetar sænker risikoen for at udvikle hjerte-kar sygdomme, men har stort set ingen forebyggende effekt på kræftsygdomme. De 4 sundeste lande i Europa spiser […]

betakreatin

Kreatin booster den knoglebeskyttende effekt ved styrketræning

Når man passerer de 40 år, så mister man en lille smule knoglemasse hvert år. Og det gør sig specielt gældende for kvinder. Styrketræning kan dog bremse denne proces. Og ifølge en ny undersøgelse lavet af Canadiske forskere, så booster kreatin tilskud denne effekt. Undersøgelsen Forskerne lavede et eksperiment med 2 grupper af 18 postmenopausale […]

tygkødet

Tyg kødet bedre og optag flere aminosyrer

Hvis man vil have mere ud af det protein man indtager når man spiser kød, så skal man tygge kødet bedre. Det er konklusionen på en undersøgelse lavet af ”the French Ministry of Agriculture”, som for nylig blev publiceret i ”the American Journal of Clinical Nutrition”. Forskere deler typisk protein ind i 2 grupper. Hurtige […]

hopbedrecalf1

Hop er bedre end calf raises

Lægmusklen er nok den muskel som giver de største problemer i forhold til muskelvækst. Den er ikke særligt vækst villig, og det er derfor man på engelsk opererer med udtrykket ”Stubborn Calves”. Men måske har idrætsforskeren Michael Mullaney en løsning på problemet. Han arbejder ved Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Michael Mullaney […]

pullovers

Pullovers er en dårlig brystøvelse, men en god triceps øvelse

Det kommer nok ikke bag på dem som har en god indsigt i anatomi, fysiologi og biomekanik, men pullovers er faktisk en utrolig ringe brystøvelse, og dem som bruger den som sådan, spilder reelt deres tid. En gruppe brasilianske forskere fra Federal University of Lavras, kunne konkludere dette på baggrund af en nyere undersøgelse. De […]

avalbuefp

Træning med varierende intensitet er mest effektivt

Det virker bedre at træne med varierende intensitet hver uge. Det vil sige, at man varierer hvor tung vægten er, og hvor mange gentagelser man laver. Sportsforskere fra Universitetet i Sao Paulo har gennemført et studie, hvor de konkluderer netop dette. Hvis man varierer antallet af gentagelser fra uge til uge, bliver man stærk hurtigere […]

kreatinstabilitet

Ingen bivirkninger ved 2 års kontinuerlig brug af kreatin

Hvis man holder doserne på et fornuftigt plan, så er det 100 % sikkert at tage kreatin kontinuerligt uden pause. Det konkluderer forskere fra Universitetet i München efter at have gennemført det længst løbende forsøg omkring sikkerheden ved kreatin nogensinde. Forskerne gav deres 60 årige testpersoner, som alle led af Parkinson’s, 4 gram kreatin monohydrat […]

leg-press

Benpres før cykling øger præstationsevnen med 6 procent

Cykelryttere kan forbedre deres tid på en 20 km cykeltur, hvis de inden cykelturen laver en række tunge sæt i benpres. Det viser en ny undersøgelse fra the Catholic University i Brasilien, som lige er blevet publiceret i Journal of Strength and Conditioning Research.   Post-Activation Potentiation Post-Activation Potentiation er et fænomen bodybuildere kender. Hvis […]

overvejeranabol

Steroider og proteinshakes holder ældre ude af hospitalet

Hvis man giver ældre som er underernærede proteinrige måltidserstatnings shakes, samt piller fra Organon, så falder deres risiko for at ryge på sygehuset pga. underernæringen til nul. Det konkluderer en gruppe forskere fra Universitetet i Adelaide og the Royal Adelaide Hospital efter at have udført et forsøg på 50 underernærede ældre mennesker. Forsøget løb over […]

elastikskulder

Det er ligeså effektivt at træne skulder med elastikker som med håndvægte

I denne udgave af ”Nyt fra forskerne” ser vi nærmere på en dansk undersøgelse, som viser, at skulderøvelser som lateral raises og external shoulder rotations, er ligeså effektive med elastikker, som med håndvægte. Undersøgelsen er lavet af idrætsforskere på the National Research Centre for the Working Environment i Danmark. Undersøgelsen Forskerne satte 16 kvinder med […]

Side 1 af 2012345...1020...Sidste »