asw05

Træn ben inden arme og få større arme

I denne udgave af nyt fra forskerne ser vi nærmere på en norsk undersøgelse som har undersøgt effekten af at træne ben før man træner biceps. Hver gang man træner, så udskiller kroppen en vis mængde testosteron og væksthormon. Jo større muskler man træner, jo større bliver den hormonelle udskillelse. De norske forskere ville undersøge, om […]

shint04

Effektiv slankekur med intermittent fasting

Hvis du vil på slankekur for at komme af med det overflødige fedt, men ikke ønsker at spise mindre, eller træne mere, så søger du efter det umulige ifølge traditionelle ernæringsprincipper. Men forskere på Salk Institute for Biological Studies har vist at det muligvis godt kan lade sig gøre. Man kan rent faktisk godt tabe […]

bullwomen

Mindsk fedtdepoterne med myostatin blokker

Myostatin har været på alles læber siden man for en del år siden så en ko med en meget ekstrem muskeludvikling. Myostatin er et protein som hæmmer musklernes vækst. Som man så det ved koen og senere hos en tysk baby, så resulterer en defekt i kroppens myostatin produktion i en meget voldsom muskeludvikling. Der […]

aldringshastighed04

Moderat aktivitet sænker aldringshastigheden

Der findes rigtigt mange undersøgelser som viser, at man forlænger sit liv, når man har et højt aktivitetsniveau, som inkluderer hård træning. Men ifølge en nyere undersøgelse fra Finland, så er hårde aktiviteter, som løb og cykling ligesom slemt, som det at være en sofakartoffel, når vi snakker om den hastighed hvorved vores celler ældes.  […]

ffcuc05

Den fedtforbrændende effekt ved curcumin

Curcumin har rigtigt mange gavnlige egenskaber. Både sundhedsfremmende egenskaber, samt egenskaber som er interessant for folk der træner. I en tidligere udgave af nyt fra forskerne så vi på et forsøg som viste at curcumin har anabolske egenskaber hos rotter. I denne udgave ser vi nærmere på en undersøgelse som viser at curcumin har en […]

agetrain03

Det aldersbetingede respons på styrketræning

Normalt siger man, at unge reagerer bedre på styrketræning end ældre. Men forskellen er tilsyneladende ikke så stor som man ofte gør den til. En del undersøgelser viser, at en utrænet person typisk er stærkest omkring de 40 år, hvorefter styrken holder sig nogenlunde konstant mellem 40-50 år, for derefter at falde stille og roligt […]

curcumin05

Har curcumin anabolske egenskaber?

Curcumin er et gult farvestof som udvindes af gurkemejerod, og som blandt andet giver karry den gule farve. Der er efterhånden lavet en bunke undersøgelser på dyr, som viser at curcumin har en lang række sundhedsfremmende egenskaber. Og hvis bare halvdelen af disse undersøgelser kan reproduceres på mennesker, så er det tale om et super […]

wheybef03

Whey proteinpulver før træning er bedst

Det er normal praksis blandt vægttræningsudøvere, at sørge for at få sig en proteinpulver shake efter træning. En undersøgelse fra University of Birmingham viser dog, at man får mere ud af at drikke sin proteinpulver shake inden træning. Undersøgelsen En gruppe sportsforskere fra University of Birmingham udført et eksperiment, hvor 17 forsøgspersoner i 20’erne deltog. […]

plusbcaa05

Glutamin plus BCAA øger testosteron niveauet

En undersøgelse fra Ball State University viser at styrke atleter som supplerer deres kost med piller som indeholder BCAA (forgrenede aminosyrer), producerer mere testosteron og mindre kortisol. En vægttræningsudøvers største fjende er stress. Og her snakker vi om fysisk stress. Træning er ekstremt stressende for kroppen. Muskelvæv nedbrydes, kortisol produktionen øges og testosteron produktion falder. […]

weightrainloss05

Tab dig med styrketræning

Der eksisterer en meget uheldig myte, som dikterer at man absolut skal dyrke aerob træning hvis man ønsker at tabe sig. Den gængse praksis er at træne aerob træning ved en moderat intensitet, så man derved kan opretholde aktiviteten over længere tid. Det er dog ikke nødvendigvis den eneste måde at tabe sig på. Vægttræning […]

Side 16 af 20« Første...10...1415161718...Sidste »