0207

Lineær vs. non-lineær periodisering

I denne udgave af ”Nyt fra forskerne”, kigger vi nærmere på en undersøgelse, hvor man har sammenlignet effekten af en lineær og en non-lineær periodiseringsprotokol. Lineær periodisering har været brugt, af specielt amerikanske styrkeløftere, i flere årtier. Det er en effektiv periodiseringsprotokol, men mange undersøgelser peger i retning af, at non-lineær periodisering faktisk giver bedre […]

isoleuc

Forbrænd mere fedt med aminosyren isoleucin

I denne udgave af ’Nyt fra Forskerne’ ser vi nærmere på en japansk undersøgelse udført på mus, som indikerer, at man kan forbrænde mere fedt, ved at supplere med aminosyren isoleucin (en af de forgrenede aminosyrer). Det er almen viden, at indtagelse af protein og kulhydrater før og efter et træningspas, kan øge det anabolske […]

broccolicopy

Magnesium giver mindre risiko for slagtilfælde

I denne udgave af ”Nyt fra forskerne” ser vi nærmere på sammenhængen mellem slagtilfælde og indtagelsen af magnesium. Et hold svenske forskere har kigget på den tilgængelige litteratur, og lavet en meta-undersøgelse, for at se om der er en sammenhæng mellem magnesium indtagelse og risikoen for slagtilfælde.  Man ved, at magnesium har en positiv effekt […]

47277_full-lnd

Bedre sprinter med beta-alanin?

Der er efterhånden ved at være en pæn bunke videnskabelige undersøgelser som viser, hvordan kosttilskud med beta-alanin kan forbedre præstationsevnen under anaerobt arbejde med en varighed på omkring 1 – 4 minutter. Men hvad med effekten på løbesprint, der jo som regel varer under ét minut? Har beta-alanin også en effekt på denne type muskelarbejde? […]

cancerr03

Fiskeolie bekæmper atleters cancerceller

Intensiv træning på højt plan kan svække immunforsvaret og derved gøre kroppen mere modtagelig for sygdom. Forskere fra University of Aberdeen har fundet ud af at tilskud med fiskeolie måske kan hjælpe mod denne svækkelse (1). De britiske forskere blev inspireret af et studie fra 2007 (2) hvor forskere fandt ud af at fiskeolie tilskud […]

bafootball

Brydere, fodboldspillere og beta alanine

I denne udgave af ”Nyt fra forskerne”, kigger vi nærmere på en undersøgelse, hvor man har forsøgt at undersøge effekten af beta-alanin i forhold til brydere og amerikanske fodboldspillere, med hensyn til præstationsevne og kropskomposition. De fysiologiske mekanismer i brydning og foldbold Brydning og amerikansk fodbold er begge sportsgrene, som overvejende er anaerob af karakter. […]

squatspr1

Effekten af volumentræning for benstyrken

I denne udgave af ”Nyt fra forskerne”, kigger vi nærmere på en undersøgelse, som har undersøgt forholdet mellem sæt antallet og styrkeudviklingen i benmuskulaturen. Det er generelt et emne som optager mange. Det kan være en frustrerende affære, at finde ud af hvor mange sæt man skal lave i en given øvelse, hvis man vil […]

beta_alanine_bodylab1

Meta-analyse fastslår: Beta-alanin forbedrer…

Beta-alanin forbedrer præstationsevnen under hårdt anaerobt arbejde. Der er, siden man i 2006 opdagede, at tilskud med beta-alanin kunne øge musklernes indhold af carnosin, blevet offentliggjort en længere række af forsøg, der har undersøgt den præstationsfremmende effekt af beta-alanin. I 2010 udkom tre omfattende oversigtsartikler, der samlede op på den hidtige forskning, og nu er […]

bloddonation

Blod-donation og den aerobe kapacitet

Der er rigtigt mange som regelmæssigt donerer blod til landets blodbanker. Et tiltag man kun kan bifalde. For den almindelige dansker er det ikke noget der påvirker ens daglige gøren og laden, udover en smule træthed i dagene efter en bloddonation. Men for en sportsudøver som dyrker aerob idræt, så vil det have en negativ […]

udstraekningspr

Vægttræning vs. statisk udstrækning

Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg ikke har den store fidus til statisk udstrækning. Det er en ekstremt overvurderet aktivitet, som reelt ikke har den store anvendelighed til særligt mange ting. Men statisk udstrækning er alligevel blevet anset som værende en uundværlig del af et komplet træningsprogram. Heldigvis kommer der flere og flere […]

Side 19 af 20« Første...10...1617181920