bppecdec3

Bænkpres isolerer brystet ligeså godt som pec-deck flyes

Hvis man vil isolere en muskel, så skal man kør isolationsøvelser. Eller skal man? Sportsforskere fra et universitet i Brasilien har nemlig vist, at bænkpres isolerer brystet nøjagtigt ligeså godt som pec-deck flyes. Forskerne testede isolationsteorien på 13 amatør bodybuildere, som i gennemsnit havde trænet i 7 år. Forskerne satte elektroder på forsøgspersonernes skuldermuskler [AD], […]

dvitaminaldring2

D-vitamin sænker aldringsprocessen på gen niveau

Jo mere D-vitamin man har i kroppen, jo yngre er ens DNA. Det er det en gruppe engelske forskere fra London School of Medicine konkluderer på baggrund af en undersøgelse som blev publiceret i American Journal of Clinical Nutrition i 2007. Højere koncentrationer af vitamin D metabolitten 25-hydroxyvitamin D sættes muligvis i forbindelse med længere […]

abs2n

2 super øvelser til maven

Er du på udkig efter nye øvelser til mave? Så burde du måske satse på ab rollouts og knee-ups. En ny undersøgelse fra California State University i Sacramento, viser nemlig at disse 2 øvelser træner maven mere intenst end klassiske øvelser som situps og crunches.   Ab-wheel er den store vinder Forskerne satte elektroder på […]

irisin

Den kræftbeskyttende effekt ved træning skyldes Irisin

Man ved at fysisk træning sænker risikoen for at få kræft. Indtil nu har man ikke kendt til mekanismerne bag, men det ser ud til at molekylær biologer fra Universitetet i New Mexico snart ændrer på dette. De publicerer nemlig snart et studie i the International Journal of Cancer, hvor de har fundet en mulig […]

meditation1

Undgå at brænde ud med en halv times meditation om dagen

Hvis man er udsat for et højt stressniveau, og bekymret for om man før eller siden brænder ud og får en nedtur, så burde man måske overveje om meditation kunne hjælpe. Forskere ved Kaiser Permanente Northwest, rapporterer nemlig, at en halv times meditation om dagen, beskytter lærere imod at brænde ud. Transcendental meditation Maharishi Mahesh […]

atleterleverlængere

Elite atleter lever længere

Med al den snak der er om doping, overtræning, uheld og dets lige, så skulle man tro at livslængden for elite atleter var noget lavere end gennemsnitsbefolkningen. Men en ny undersøgelse fra Universitetet i Zaragoza, i Spanien, viser at elite atleter lever længere end gennemsnittet. Forskernes resultat bliver indenfor en overskuelig fremtid publiceret i en […]

tennisstønner

Tennisspillere som stønner slår hårdere

De fleste som regelmæssigt ser tennis på TV har set spillere som stønner eller laver andre lyde, når de slår til bolden. Det kan være yderst belastende at høre på, og man undrer sig over hvorvidt det overhovedet er nødvendigt. Svaret er ja, det er nødvendigt, hvis man vil ramme bolden så hårdt som muligt. […]

godformsmerte

God form øger smertetærsklen

Har du en lav smertetærskel? Så overvej at begynde at dyrke løb, cykling eller roning. Neurologer fra Universitet i New South Wales har nemlig lige lavet en undersøgelse som viser, at jo bedre form man er i, jo bedre bliver man til at udholde smerte.   Smerte I de tidlige 1990’ere opdagede forskere, at inaktive […]

bandpushbp1

Push ups med bands vs. Bænkpres

Det er indlysende, at push ups med kropsvægt ikke kan konkurrere med bænkpres, hvis man ikke har nogen mulighed for progressiv belastning. Men hvad hvis man belaster ens push ups med bands? Kan push ups så konkurrere med bænkpres? Hvis det er tilfældet, så gør det det meget lettere at holde styrken og masse i […]

stressrestitution1

Stress forlænger musklernes restitution

Styrkeatleter som udsættes for længerevarende psykisk stress har brug for flere restitutionsdage efter hård træning, end atleter som ikke udsættes for stress. Det kan være i forbindelse med eksamensforberedelser, hvis firmaet går dårligt, eller hvis et familiemedlem er sygt. Uanset hvad, så forlænger det musklernes restitutionstid. Det er det idrætsforskere fra universitetet i Austin, Texas, […]

Side 2 af 2012345...1020...Sidste »