kreatinældre

Kreatin styrker ældres muskler

Kvinder over 60 år, som begynder at tabe muskelmasse og styrke, har også gavn af kreatin. Kreatin er et af de bedste og mest veldokumenterede kosttilskud der findes, og det har også en positiv effekt på ældres muskulatur. Men det er ikke nok bare at tage kreatin. Man skal selvfølgelig også træne. Kreatin Effekten af […]

vægttabsundere

Vægttab er sundere og hurtigere med 2 måltider

Man taber sig hurtigere med 2 store måltider om dagen, i forhold til 6 mindre måltider, konkluderer forskere fra Institute for Clinical and Experimental Medicine i Prag. Og forskerne kan samtidig konkludere, at de overvægtige forsøgspersoner med type-2 diabetes, som spiste 2 store måltider om dagen, ikke kun tabte sig hurtigere, de blev også sundere […]

væskebalance

Genopret væskebalancen med en whey proteinshake

Atleter som træner hårdt når det er varmt, kan nøjes med at drikke en proteinshake efter endt træning, for at genoprette væskebalancen og tilføje protein til forsyning af de muskelopbyggende processer. Det er den konklusion som sportsforskere fra Nottingham Trent University i England drager, efter at have lavet en undersøgelse om selvsamme emne. Væske og […]

missertræningspas

Du lever længere hvis du aldrig misser et træningspas

I denne udgave af ”Nyt fra forskerne” ser vi nærmere på en lidt ældre undersøgelse. Det er dog en meget interessant undersøgelse, som har høj relevans for folk der træner seriøst, og som ikke er glad for at misse et træningspas. Der er nemlig noget der tyder på, at man lever længere, hvis man holder […]

glycinantikata

Glycin er anti-katabolsk

Kosttilskudsproducenter tillægger typisk ikke aminosyren glycin den store værdi. Glycin betragtes for det meste som et billigt fyldstof. Men noget tyder på, at glycin har noget større værdi end det, hvis man kigger på et dyreforsøg som fysiologer fra University of Melbourne har lavet, og som lige er blevet publiceret i Clinical Nutrition. Konklusionen i […]

diabetikereleverlængere

Diabetikere lever længere med motion

Motion sænker risikoen for at udvikle type-2 diabetes, det er der masser af videnskabelig dokumentation for. Men selvom man allerede har udviklet type-2 diabetes, så er motion en god ting. Specielt hvis du motionerer mere end den ½ time, som eksperterne anbefaler på daglig basis. Et amerikansk epidemiologisk studie, som blev publiceret i Medicine & […]

baglår1

De 2 bedste baglårsøvelser

Hvis du vil opbygge musklerne i baglåret, så er rumænsk dødløft og glute ham raise, de 2 bedste øvelser, ifølge en ny undersøgelse som lige et blevet publiceret i juni udgaven af Journal of Strength and Conditioning. Mange bodybuildere og styrkeatleter bruger alt for lidt tid på træning af baglårets muskulatur. De vigtigste muskelgrupper i […]

rygningpl1

Styrketræning gør det lettere at stoppe med at ryge

Der findes flere studier som viser, at det er lettere at stoppe med at ryge, hvis man er fysisk aktiv. Et studie fra Brown University i USA, fra 2011, viser at styrketræning ikke kun gør det lettere at overholde et rygestop, men det er også lettere at kontrollere vægten, hvis man dyrker styrketræning under et […]

trx-1

TRX Suspensions gør planken hårdere og mere effektiv

Ens core muskulatur får en bedre træning, hvis man anvender TRX Suspensions, når man laver planken. Idrætsforsker, Jeanette Byrne, fra Memorial University i Newfoundland, opdagede dette, da hun gennemført et forsøg med 21 studerende. Det kan godt være man ikke er fan af fancy trænings gadgets, og helst foretrækker vægtstænger og håndvægte. De fleste ved […]

beta-alanine-aji97-standard-

Beta-alanin giver hurtigere tider på 800 m

Hvis man dyrker mellem distanceløb, så er det værd at kigge nærmere på Kagan Duckers forskning. Det er en Australsk sports forsker, som har påvist, at tilskud af 6 gram beta-alanin dagligt, kan forbedre løberes 800 meter tider med helt op til 4 sekunder. Der er efterhånden lavet så mange undersøgelser på beta-alanin, at det […]

Side 3 af 2012345...1020...Sidste »