muskelmasse

Muskelmasse øger livslængden

Når man laver hårdt fysisk arbejde, og dyrker vægttræning, så vokser ens krop sig ikke bare større og stærkere. Folk med en stor muskelmasse lever også længere. Det konkluderer forskere fra David Geffen School of Medicine, i American Journal of Medicine. Det er ikke første gang vi kigger nærmere på en undersøgelse af denne art. […]

tab4kg

Tab 4 kg på nogle dage og bevar vægttabet i 1 år

Hvis du er overvægtig, og følger en meget kalorierestriktiv diæt i et par dage, og samtidig kombinerer det med motion, så kan du tabe 4-5 kg. Og ja, vægttabet vil stadigvæk være synligt efter 1 års tid. Det er hvad en gruppe spanske idrætsforskere konkluderer i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Før […]

Ripe Tomatoes

Rå tomater booster HDL

Hvis du spiser 300 gram rå tomater hver dag i en måned, så stiger koncentrationen af det det ”gode” kolesterol, HDL, med 14 procent. Det er hvad mexicanske forskere ved Mexican Instituto Nacional de Ciencias Medicas y Nutricion Salvador Zubrien har fundet ud af i en nyere undersøgelse(1). Det er langt sværere at øge mængden […]

hjernekræft

Løb og gang halverer risikoen for hjernekræft

Løb og gang sænker risikoen for at udvikle kræft i hjernen. Den mest optimale beskyttelse opnås, hvis man enten går 36-72 minutter hver dag, eller jogger 15-30 minutter hver dag. Bio-statistiskeren Paul Williams fra Ernest Orlando Lawrence Berkeley National Laboratory opdagede dette, efter at have fulgt 150.000 løbere og motionister over 10 år. Williams har […]

udholdenshedstræning

Udholdenhedstræning reducerer effekten af styrketræning

Hvis man ønsker at tabe sig, så er der flere undersøgelser som viser, at en kombination af udholdenhedstræning og styrketræning, er det mest effektive valg. Men hvis man er interesseret i optimale resultater i forhold til styrke og muskelmasse, så bør man være påpasselig med at lave for megen udholdenhedstræning. En ny undersøgelse fra Northumbria […]

n:/mosaic/share/workareapost3124

Valnødder gør det dårlige kolesterol harmløst

Valnødder beskytter imod hjerte-kar sygdomme, og takket være et mindre studie lavet på mennesker, har vi nu en forståelser for hvorfor. Forsøget er lavet af Ella Haddad, og blev publiceret i Nutrition Journal. Valnødder forhindrer ”det dårlige” kolesterol, LDL, i at oxidere, og derved reduceres risikoen for at LDL forårsager skader på blodkarrene. Folk som […]

ældre

Ældre reagerer også positivt på vægttræning

For et kvart århundrede siden havde læger den generelle holdning, at ældre ikke havde gavn af styrketræning. Et større studie fra 1990 ændrede dog denne holdning. Maria Fiatarone som på daværende tidspunkt arbejdede hos Tufts University, påviste at ældre i 80’erne og 90’erne godt kunne blive større og stærkere af vægttræning. Det var en banebrydende […]

udholdenhedsatleter

Udholdenhedsatleter fungerer bedst på en diæt med 20 procent protein

Man kan ikke altid overføre resultaterne fra et studie lavet på dyr, og konkludere, at det samme gør sig gældende for mennesker. Og det samme gør sig gældende for det studie vi skal kigge nærmere på nu. Studiet som er lavet af Masanori Mitsuishi, er dog alligevel et interessant studie for udholdenhedsatleter. Studiet konkluderer, at […]

Astragalus_membranaceus

Astragalus og ginseng booster effektiviteten af kreatin

En kombination af astragalus, ginseng og kreatin, virker bedre end hvis man kun tager kreatin. Sportsforskere fra Wichita State University opdagede dette i forbindelse med et forsøg, hvor de gav en gruppe forsøgspersoner over 55 år, et patenteret kosttilskud som indeholder kreatin, astragalus membranaceus og koreansk og amerikansk ginseng, og satte dem til at lave […]

vitamin_B_pills

En diæt rig på tiamin mindsker risikoen for depression

Ældre studier fra 1990’erne har indikeret, at tiamin, også kendt som vitamin B1, har en positiv effekt på humøret. I 2012 publicerede en gruppe kinesiske epidemiologer et studie med lignende resultater. De kinesiske forskere konkluderer, at en diæt som er rig på tiamin mindsker risikoen for depression. Forskerne, som arbejder for Shanghai Institutes for Biological […]

Side 4 af 20« Første...23456...1020...Sidste »