levlængeremedmuskelmasse

Lev længere med mere muskelmasse

Der er mange sundhedsgevinster ved at dyrke styrketræning. Vægtkontrol, lavere blodtryk, lavere kolesteroltal med en sundere HDL/LDL balance, forbedret insulinsensitivitet, mindre risiko for knogleskørhed osv. Og skal man tro en ny undersøgelse, som lige et blevet publiceret, så lever man også længere, hvis man har en stor muskelmasse. En gruppe forskere har været inde og […]

ensommemænd

Ensomme mænd har højere testosteron niveau

Mænd som er meget sociale producerer mindre testosteron end mænd som lever et mere isoleret liv. Det er hvad en gruppe Italienske forskere fra University of Padova deducerer ud fra et dyreforsøg. De sociale omgivelser spiller en vigtig rolle i forhold til mænds testosteron produktion. Man ved eksempelvis at atleter som vinder en konkurrence producerer […]

EPOC

High Intensity Interval Resistance Training booster EPOC

Det er en velkendt effekt, at styrketræning forbrænder en masse kalorier lang tid efter træningens ophør pga. EPOC effekten. Italienske forskere ved University of Padova har opdaget, at en træningsmetode de kalder ”High Intensity Interval Resistance Training” booster efterforbrændingen endnu mere end almindelig styrketræning. EPOC står ”Excess Post-Exercise Oxygen Consumption”. Det er ikke noget nyt […]

slowrepslowweightthumb

Langsomme gentagelser med lette vægte kan godt give resultater

Hvis man ikke har mulighed for at træne tungt, enten pga. skader eller sygdom, så behøver man ikke droppe træningen helt, hvis man stadigvæk kan træne med lette vægte. En undersøgelse fra University of Tokyo viser nemlig, at langsomme gentagelser med lette vægte stadigvæk kan give en træningseffekt. De Japanske forskere leder efter metoder som […]

woman with big clock

Hurtigt vægttab uden at tabe muskler: kombiner Intermittent Fasting med kardiotræning

Sportsforskere ved University of Illinois i Chicago, har måske fundet den bedste vægttabsmetode for overvægtige. Deres undersøgelse viser, at en kombination af Intermittent Fasting og kardiotræning giver anledning til et betragteligt vægttab, uden tab af muskelmasse. Undersøgelsen blev publiceret for et par måneder siden i tidsskriftet ”Obesity”, og er med garanti til stor glæde for […]

pæleoslanker1

Palæo slanker bedre end de officielle kostråd

I løbet af de sidste par er der kommet resultater fra en række små studier, som har vist at stenalderkosten gavner både vores vægt, hjerte og stofskifte. Spørgsmålet har dog været, hvorvidt stenalderkosten også er sundere end de officielle kostanbefalinger. Dette har svenske forskere nu undersøgt. I et stort og 2-årigt langt studie har de […]

ldlkolest

Faste gør LDL-kolesterolpartiklerne mindre usunde

Når det kommer til hjerte-karsygdomme opfordres vi til at spise en kost der sænker LDL-kolesterolet og hæver HDL-kolesterolet, da HDL er det ”herlige” kolesterol mens LDL-kolesterol er det ”lede” kolesterol, som øger risikoen for hjerte-karsygdom. HDL og LDL er partikler der indeholder både fedt- og kolesterolmolekyler. Det er dog ikke kun mængden af disse partikler […]

peanuts

Spis nødder eller peanuts og lev længere

Hvis du spiser nødder eller peanuts regelmæssigt, så har du en lavere risiko for at dø, end hvis du ikke gør. Det viser en undersøgelse lavet af epidemiologer fra Harvard Medical School, som blev publiceret i New England Journal of Medicine for nylig. En diæt som er rig på nødder og peanuts forlænger den gennemsnitlige […]

squatmeretest

Squat stimulerer en større udskillelse af væksthormon og testosteron end benpres

Står valget mellem squat og benpres, så bør du vælge squat. Det er konklusionen, på en ny undersøgelse fra University og North Texas, hvor en gruppe forskere har undersøgt udskillelsen af væksthormon og testosteron i respons på, henholdsvis et squat træningspas, og et benpres træningspas. Det er alment accepteret, at frie vægte producerer bedre resultater […]

wheybef03

Whey eller kasein før og efter træning

Normalt får man at vide, at whey proteinpulver er den foretrukne proteintype at indtage før og efter træning, da det er letfordøjeligt og hurtig optageligt, sammenlignet med kasein, som betegnes som et langsommere protein. Men gør det reelt en forskel? En gruppe forskere fra University og Mary Hardin-Baylor har lavet en undersøgelse på 16 kvindelige […]

Side 5 af 20« Første...34567...1020...Sidste »