Dødløft

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi

Det er altafgørende under dødløft at ryggen er ret under udførelsen. I startpositionen står man med fødderne i hoftebredde og parallelt. Herefter tager man fat i stangen – det kan gøres med dobbelt overhåndsgreb (med stropper) eller krydsgreb. Stangen fattes så tæt på ens ben som muligt, ryggen holdes ret og man trækker vægten fra hælen. Det er vigtigt at hoften ikke løftes først – skuldre og hofte skal lette på samme tid. Hoften drives frem når stangen er kommet over knæene.

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.