Kropshævninger

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi

Kropshævninger er en sikker og effektiv øvelse der primært træner den brede rygmuskel (latissimus dorsi), men vil også – afhængigt af grebet – træne dine biceps, den øvre del af ryggen og dine bagskuldre. Den kan laves både med overhånds- og underhåndsgreb. Underhåndsgreb vil ofte være med smal fatning og dette greb vil ramme biceps en anelse mere. Overhåndsgreb kan både udføre med medium og bred fatning – hvilket vil give lidt mere fokus på ryggen.

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.