Sikringsstilling

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi

Når man udfører en given øvelse vil der være en udefrakommende kraft der vil forsøge at trække rygsøjlen i den ene eller anden retning. Det er derfor vigtigt at være i stand til at holde rygsøjlen stabil under et løft. For at modvirke de udefrakommende kræfter, er der bestemte ting man kan gøre for at sikre sig man foretager låsning af rygsøjlen: strække ryggen let, skyd bryst og træk skulderbladene sammen og træk skulderbladende lidt ned.

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.