Fransk pres

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi

Fransk pres kan både laves med en lige stang eller en ”krøllet” stang (EZ bar). Udgangspunktet for øvelsen er at man ligger på en flad bænk på ryggen, med stangen i strakte arme og bøjer stangen ned til hovedet og strækker armene ud igen. Ønsker du muskeludmattelse, og dermed muskelvækst, så skal øvelsen køres meget korrekt og det er vigtigt at holde albuerne det samme sted under hele udførelsen. Ønsker du at fokusere mere på styrke kan du anvende en højere grad af moment i starten af øvelsen og det er tilladt at albuerne flytter sig under udførelsen.

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.