Front squat

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi

Ved front squat er hoften er langt inde under stangen hvilket bevirker man får en stor knævandring og derfor har et stort bevægeudslag og moment. Pga. bundpositionen man indtager ved front squat, stiller den store krav til bevægelighed i hofter og ankler. Under front squat holder man fødderne i skulderbredde med 10-20 graders vinkel mellem dem, har en oprejst holdning med brystet skudt opad. Under bevægelsen sætter man sig ned i stedet for bagud, presser knæene udad og sørger for at holde albuerne højt.

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.