Overhead squat

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi

Før man laver overhead squats skal man sikre sig man har tilstrækkelig skuldermobilitet grundet den startposition man indtager med stangen. Stangen skal fattes med 45 grader imellem arme og krop og albuerne skal vende bagud. Man skal stå skulderbredt med omkring 20 graders vinkel mellem fødderne. I selve bevægelsen skydes hoften en smule bagud og man sætter sig ned mellem benene.

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.