Rumænsk dødløft

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi

Det vigtigste under rumænsk dødløft er at holde ryggen ret under hele øvelsen. Der holdes med krydsgreb, låsegreb eller overhåndsgreb om stangen. Under bevægelsen står man med fødderne parallelt i hoftebredde, vægten skal ligge på hælene og knæene må gerne bøje, men ikke bevæge sig fremad. Under løftet skydes hoften bagud hvilket gør man mærker et stræk i baglåret som indikerer øvelsen rammer det rigtige sted.

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.