Full contact twist

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi

Full contact twist træner rotationen af torso – man bruger især de “skrå” mavemuskler. Under udførelsen skal du stå med fødderne i skulderbredde, have fat i stangen omkring brysthøjde og fronten mod stedet hvor du har stangen fikseret på gulvet. I startpositionen står du med stangen foran kroppen og drejer skiftevis til højre og venstre side ved at rotere i kroppen, uden at bøje forover. Der må gerne drejes på fødderne under bevægelsen.

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.