Cable crunch

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi

Når du udfører Cable Crunches skal du forestille dig at folde brystet ned mod navlen. I modsætning til mange andre øvelser skal man ikke fokusere på at holde ryggen ret. Armene skal holdes rolige under bevægelsen så de ikke aktiveres og du skal fokusere på at bruge hele bevægelsesbanen og kun bruge maven for at skabe god kontakt til mavemusklerne. Du kan variere hvilket håndtag du bruger til Cable Crunch, men et reb fungerer særdeles godt. Gentagelser holdes på mellem 6-20.

Af Anders Nedergaard, PhD i muskelbiologi Anders Nedergaard er uddannet biokemiker og humanbiolog og har en PhD i muskelbiologi. Ved siden af sit akademiske virke har han lavet personlig træning og fysisk træning for sportsfolk, samt undervist på en række træneruddannelser og holdt foredrag i træning, sundhed og livsstil. Han har lavet træning og kostvejledning til flere eliteudøvere inden for både BB/fitness og præstationsorienterede sportsgrene. Han blogger om træning, kost og sportsvidenskab på kropblog.dk, er artikelskribent på mange forskellige online og hardcopy træningsmedier - og arrangerer kurser og symposier igennem sit firma KropogKraft.dk.